-
JOGA
JOGA, czyli trening oparty o filozofię Dalekiego Wschodu, łączący asany (pozycje i postawy medytacyjne) z technikami oddychania, pełnej relaksacji oraz świadomej koncentracji. Proponujemy zajęcia dla początkujących i zaawansowanych, które zawsze bazują na poprawie kondycji fizycznej i psychicznej oraz eliminowaniu/zmniejszaniu dolegliwości bólowych.
Zajęcia dla kobiet i mężczyzn
100 lub 110 minut -
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ZDROWY KRĘGOSŁUP to idealne treningi dla osób, które wiele godzin spędzają przed ekranem komputera. Siedzący tryb pracy wywołuje często wady postawy, przykurcze, ból kręgosłupa, rozdrażnienie i wiele innych nieprzyjemnych symptomów. Nasze treningi odciążają kręgosłup, łagodzą/eliminują napięcia mięśniowe, wzmacniają mięśnie posturalne oraz kształtują prawidłową postawę ciała. Jednym słowem przynoszą ulgę i działają profilaktycznie. Ćwiczenia są proste, nie obciążają stawów i dedykowane są osobom w każdym wieku.
Zajęcia dla kobiet i mężczyzn
30 lub 55 minut -
PILATES STRETCHING
PILATES STRETCHING (ćwiczenia rozciągające) to zestaw ćwiczeń rozciągających i relaksacyjnych łączących gimnastykę, tai-chi, jogę i balet. Treningi dedykowane osobom w każdym wieku wzmacniają, rozciągają, naprężają i rozluźniają wszystkie grupy mięśniowe, zapobiegając lub łagodząc wszelkie urazy w ścięgnach i stawach. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycjach niskich i leżących przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce, w rytmie własnego oddechu.
Treningi dedykowane kobietom i mężczyznom
55 minut -
Mobility
Mobility jest pełnym przewodnikiem rozwiązywania bólu, zapobiegania kontuzjom i optymalizacji wyników sportowych. Ludzie ewoluują od 2.5 miliona lat, przez co ludzkie ciało jest ponadprzeciętne. Podczas gdy ludzie rodzą się jako niesamowite maszyny, nie rodzą się z odpowiednim oprogramowaniem do jej prowadzenia. MobilityWOD jest zaprojektowany do pomocy obsługi mechaniki organizmu i zapewnienia narzędzi do wykonywania podstawowych czynności związanych z naszym organizmem. Najważniejsze z powyższej reguły to: radzenie sobie z bólami, zapobieganie kontuzjom, optymalizacja wyników sportowych. W skrócie można powiedzieć, że jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni. Na Mobility: rozciągamy, naciągamy, masujemy, ugniatamy, rollujemy, ściskamy, uciskamy skurczamy i rozkurczamy -
Rolowanie
Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień. Do korzystania z Rolera (wałka) nie ma żadnych przeciwwskazań, a jedynie co ci jest potrzebne to rolka i kawałek podłogi lub ściany. Na rolce ćwiczymy za pomocą ciężaru własnego ciała, dzięki czemu sama decydujesz, jak intensywny będzie Twój masaż. Wystarczy 8-10 powtórzeń na każdy mięsień, aby poczuć rozluźnienie i ulgę w bólu. Skorzystaj z naszych porad, aby rolowanie było bardziej efektywne. Do zakładki fitness wrzucamy zajęcia „trampoliny” z opisem i zdjęciem: Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu. w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny -
STABILITY
Trening stymulujący do pracy głęboko położone mięśnie tułowia, które łączą się z kręgosłupem, miednicą i barkami, będąc tym samym podstawą zdrowego ciała oraz siły naszych kończyn. Co więcej, dobra stabilizacja centralna zmniejsza ryzyko kontuzji i urazów sportowych, poprzez wyuczoną kontrolę nerwowo-mięśniową.
Zajęcia dla kobiet i mężczyzn
55 minut
