CROSSFIT W PIGUŁCE!

CROSS TRAINING to rewolucyjny trening wytrzymałościowo-siłowy oparty na zróżnicowanych ćwiczeniach, które pozwalają zbudować świetną kondycję oraz bardzo skutecznie modelować sylwetkę. Podstawą Cross Training są tzw. ćwiczenia funkcjonalne, takie jak przysiady, czy martwy ciąg. Nasz autorski program to radość ruchu, sportowe wyzwania, pokonywanie barier oraz rywalizacja z samym sobą. CrossFit jest uniwersalny, trenują go amatorzy, u których ciało równomiernie i kompleksowo się rozwija, wyczynowi sportowcy, a także jednostki specjalne (np. Marins, Navy Seals), strażacy, czy policjanci na całym świecie, którzy doceniają osiągane, wymierne rezultaty.
Treningi CrossFit są różnorodne i czerpią z wielu dyscyplin sportowych, nie koncentrując się nadmiernie na żadnej z nich. Na zajęciach przeplatają się ćwiczenia kondycyjne, siłowe i gimnastyczne, które razem trenowane rozwijają 10 cech motorycznych człowieka.

10 CECH ROZWIJANYCH PRZEZ CROSSFIT

01. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa

Zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu do komórek organizmu.

02. Wytrzymałość siłowa

Zdolność organizmu do przetwarzania, dostarczania, magazynowania i korzystania z energii.

03. Siła

Zdolność mięśni do korzystania z mocy.

04. Elastyczność/gibkość

Zdolność do maksymalnego zakresu ruchu w obrębie danego stawu.

05. Moc

Zdolność mięśni do korzystania z maksymalnej siły w jak najkrótszym czasie.

06. Prędkość

Zdolność do skracania czasu wykonywania określonego ruchu.

07. Koordynacja

Zdolność do łączenia kilku różnych wzorców ruchowych w jeden.

08. Sprawność/zwinność

Zdolność do skracania czasu przejścia z jednego wzorca ruchowego do innego.

09. Dokładność

Zdolność do kontrolowania ruchu w określonym kierunku i na określonej intensywności.

10. Równowaga

Zdolność do określania, kontrolowania środka ciężkości ciała w przestrzeni.

JEDEN OBRAZ JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC SŁÓW ;)

GREG GLASSMAN O CROSSFIT
“Jedz mięso i warzywa, orzechy i nasiona, trochę owoców, odrobinę skrobi i zero cukru. Trzymaj spożycie na poziomie wspierającym ćwiczenia, a nie odkładanie tłuszczu. Ćwicz podstawowe ćwiczenia: Martwy ciąg, zarzut, przysiad, wyciskania, zarzut i podrzut oraz rwanie. Opanuj podstawy gimnastyki: podciąganie, pompki na poręczach, pompki, wspinanie się na linę, wstawanie na rękach, piruety, salta. Jeźdź na rowerze, biegaj, pływaj, wiosłuj itp., szybko i mocno. Przez 5 z 6 dni w tygodniu mieszaj te elementy w jak największą ilość kombinacji na którą tylko wyobraźnia pozwoli. Rutyna jest wrogiem. Wykonuj treningi szybko i intensywnie. Regularnie ucz się i uprawiaj nowe dyscypliny sportowe”
Greg Glassman - założyciel CrossFit